Bingung Dengan Kolesterol Tinggi ??? Lawan Dengan Tips Ampuh Ini

obat Kata kolesterol pasti sudah tidak asing lagi ditelinga kita. Kolesterol diproduksi oleh hati dan komponen yang menyusunnya adalah asam lemak bebas, trigliserida dan fosfolipid. Ada dua jenis kolesterol yaitu kolesterol baik (HDL)  dan kolesterol jahat (LDL).

Kolesterol baik dalam bahasa ilmiah disebut dengan High Density Lipoprotein (HDL) adalah kolesterol yang mempunyai kemampuan dan fungsi untuk membersihkan pembuluh darah dan mengangkut timbunan lemak ke hati. Kadar kolesterol baik dalam darah seseorang adalah 60 mg/dl. Namun jika kadar kolesterol seseorang dibawah 60 mg/dl berarti resiko terkena penyakit sangat besar, yang menyebabkan seseorang HDL nya rendah adalah obesitas, merokok dan jarang berolahraga.

Kolesterol jahat dalam bahasa ilmiah disebut juga Low Density Lipoprotein (LDL) atau biasa disebut lemak jenuh, adalah kolesterol yang jika kadarnya tinggi maka akan menyebabkan penimbunan lemak pada dinding pembuluh darah. Kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah yang baik adalah dibawah 100 mg/dl. Jika kadarnya lebih tinggi dari 100 mg/dl maka faktor resiko terkena penyakit sangat besar. Timbunan lemak yang tidak segera diberi tindakan medis maka semakin lama akan semakin tebal dan mengeras dan menutup pembuluh darah arteri.

Banyak penelitian menyebutkan obesitas atau kegemukan mempunyai kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi dibanding orang kurus. Namun, tidak menutup kemungkinan orang kurus juga mempunyai kadar kolesterol jahat yang tinggi. Semua tergantung pola hidup yang sehat dan olahraga teratur.

Beberapa dari fungsi kolesterol antara lain sebagai pembentuk asam empedu di usus serta melindungi kulit dari racun. Kolesterol secara alami dibentuk oleh tubuh, sebagian didapat dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. makanan itu bisa berupa daging, sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan.

Kolesterol merupakan pemicu banyak penyakit kronis, seperti hipertensi, jantung koroner, stroke dan bahkan alzheimer. Segera periksakan diri Anda kedokter jika Anda merasa mempunyai kolesterol yang tinggi, agar penanganannya bisa sedini mungkin.

Disini saya akan bagikan tips ampuh yang bisa Anda lakukan untuk melawan kolesterol tinggi :

Diet
Lakukan diet dengan pola yang benar, jaga asupan gizi dan nutrisi makanan yang kita makan. Supaya diet yang dijalankan dapat hasil yang optimal.

Tingkatkan konsumsi serat
Sebenarnya serat apapun dapat mengikat sebagian lemak yang ada ditubuh. Lemak tersebut dibuang bersama feses atau tinja. Seorang dokter spesialis gizi menyarankan untuk mengkonsumsi bekatul bagi penderita kolesterol tinggi. Karena bekatul mempunyai kandungan serat yang tinggi serta mudah diserap oleh pencernaan.

Hindari makanan yang digoreng
Jika Anda penyuka makanan yang dimasak dengan cara digoreng, berhati-hatilah jika terlalu sering mengkonsumsinya. Gunakan minyak goreng nabati untuk menyiasatinya. Atau Anda bisa menggunakan minyak zaitun, karena minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat.

Rutin Chek kadar kolesterol
Usahakan 1 minggu sekali untuk mengecek kadar kolesterol Anda, agar Anda lebih waspada dengan kondisi kesehatan Anda.

Olahraga teratur
Olahraga merupakan hal yang wajib dilakukan untuk membakar lemak berlebih didalam tubuh. Untuk Anda yang obesitas, olahraga merupakan langkah awal untuk menurunkan berat badan Anda.

Hindari makanan olahan
Makanan olahan yang dikemas dalam kaleng mengandung banyak lemak trans. Lemak trans merupakan lemak tak jenuh walaupun dapat dimakan tapi bila dikonsumsi terus menerus dengan cepat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Hindari makanan cepat saji
Banyak dokter menyarankan untuk tidak mengkomsumsi makanan cepat saji, seperti halnya burger. Burger keju mengandung 175mg kolesterol, belum kita menambahkan daging dan tambahan lain. Dapat kita bayangkan berapa kandungan kolestrol yang kita makan dalam satu buah hamburger.

Hindari seafood berkolesterol tinggi
Makanan dari hasil laut juga ada yang memiiki kolesterol tinggi contohnya cumi-cumi, lobster, kepiting dan kerang.

Bagikan

Update Terkait

Copyright © | SolusiSpermaEncer.com | pemesananherbal123@gmail.com

Daftar Rekening

  • transfer BCA rumahherbal 123 No.Rek 2471767371 atas nama MUSYAFAK
  • transfer Mandiri rumahherbal 123 No.Rek 900-00-2844212-8 atas nama MUSYAFAK
  • transfer BNI rumahherbal 123 No.Rek 0379155545 atas nama MUSYAFAK
  • transfer BRI rumahherbal 123 No.Rek 5896-01-001373-50-9 atas nama MUSYAFAK