Wow...!Ternyata Latihan Ini Bisa Membuat Perut Menjadi Sixpack Tanpa Fitnes

Anda pasti pernah menemui teman atau seseorang yang berbadan besar atau orang yang berbadan terlalu kurus, kadang kala mereka pasti sering menjadi candaan temannya dengan postur tubuh mereka yang tidak ideal dan kurang sixpack. Jika hal itu menimpa diri Anda pasti Anda kurang percaya diri tampil didepan umum, apalagi untuk menarik hati seorang wanita pasti mental Anda down dan tidak berani mendekati si Dia. Bahu lebar, pinggang ramping, perut rata dan sixpack mungkin itulah yang Anda inginkan untuk menarik pasangan Anda.

Untuk mengetahui Anda memiliki tubuh yang proporsiaonal dan sixpack, Anda bisa mengukur pinggang Anda apakah ideal atau tidak, Anda perlu menghitung ukuran rasio pinggang. Anda bisa mengukurnya dengan empat jengkal tangan Anda, jika lebih berarti Anda gemuk dan jika kurang berarti Anda terlalu kurus. Untuk mendapatkannya Anda perlu beberapa latihan teratur agar tubuh Anda ideal dan sixpack, namun apakah Anda tidak ingin pergi ke temapt fitnes untuk mendapatkannya?  Anda bisa mencoba jenis latihan berikut..

1. Windshield Wipers

latihan sixpackLatihan ini bisa Anda lakukan dengan berbaring lurus diatas lantai. Angkat kaki  Anda di 90 derajat keatas kemudian turunkan perlahan jangan sampai diturunkan dengan membanting kaki Anda kelantai. Kaki Anda harus menyentuh tanah, tanpa ada bagian tubuh yang dibangkitkan.

 

 

 

 

 

2. Bow Exercise

latihan perut sixpackBerbaringlah dilantai dengan wajah Anda menghadap kelantai, tekuk kedua kaki Anda dan pegang masing-masing dengan tangan Anda. Tangan dan kaki Anda saling menarik sehingga wajah menghadap keatas sehingga berbentuk seperti busur. Tahan posisi ini selama 2 menit, Lakukan 5 kali dalam minggu pertama dan Anda dapat meningkatkan jumlahnya setiap minggu. Latihan ini efektif untuk membentuk tubuh.

 

 

 

3. Sit-up


latihan sixpackBerbaringlah lurus di lantai, tekuk kaki Anda sekitar 90 derajat letakkan tangan Anda dibawah kepala Anda. Kemudian Angkat kepala Anda dan tubuh Anda  lalu turun perlahan dan angkat lagi, lakukan selama 5 menit. Hal itu akan berefek positif di bagian pinggang dan perut.

 

 

4. Side To Side Lifts

 

latihan tubuh sixpackBerbaringlah menyamping menghadap kekiri atau kanan dengan posisi lurus, letakkan tangan dibawah kepala Anda lurus dan tangan yang satu sebagai tumpuan. Lalu Angkat satu kaki Anda keatas dan turunkan perlahan, 10 kali angkatan setiap kali pindah posisi. Hal ini dapat membuat bagian pinggang Anda lebih baik.

 

 

 

5.Push-up


latihan push-upAnda pasti sudah tau apa itu gerakan push-up, Anda bisa berbaring dilantai dengan posisi wajah menghadap kelantai posisi lurus sejajar, letakkan tangan Anda disamping badan seperti akan mengangkat tubuh. Lalu angkat tubuh Anda dengan posisi tubuh masih lurus sejajar dan turunkan tubuh Anda perlahan.

 

 

 

 

Untuk pemesanan hubungi CS kami.

Bagikan

Update Terkait

Copyright © | SolusiSpermaEncer.com | pemesananherbal123@gmail.com

Daftar Rekening

  • transfer BCA rumahherbal 123 No.Rek 2471767371 atas nama MUSYAFAK
  • transfer Mandiri rumahherbal 123 No.Rek 900-00-2844212-8 atas nama MUSYAFAK
  • transfer BNI rumahherbal 123 No.Rek 0379155545 atas nama MUSYAFAK
  • transfer BRI rumahherbal 123 No.Rek 5896-01-001373-50-9 atas nama MUSYAFAK